04:26
Postoj není v denní fitness správné, Kung Fu je marný!
V procesu turistiky, pokud nemůžeme zvládnout správné technické a metody, jsou naše kolena poškozena!
Dnes budu učit vědecká horolezecká tajemství pro všechny, podívejme se společně!
Sportovní vybavení může podporovat a pomoci našemu lezení a turistice.Zvládnutí správné technologie horolezectví nám může pomoci snížit výskyt poškození, vyhnout se pádu a zefektivnit naše lezení a turistiku.
Část.01 Technologie Uphill
Za prvé, v procesu do kopce by měla být držení těla ve stavu naklonění, udržet záda rovně a hlava, pas a nohy jsou rovné.
Nožní práce přijímá pole osmi znaků a celé nohy jsou na zemi nebo na zemi před nohama.Během cesty je hlavně vynalézat velkou skupinu svalů v bocích.
V tomto procesu bude zapojen přenos fyzické gravitace.Poté, co vezme nohu na zem, by naše tělo mělo následovat nohy, které jsme vykročili dopředu.Po dobré práci by se nohy na zadní straně měly po přistání pohybovat vpřed a následovat.V tomto procesu je zaměření těla střídavě přeneseno tak, aby bylo dosaženo nepřetržitého stoupání nahoru.
Část.02 Downhill Technology
Když jdeme z kopce, měli bychom udržovat mírně zaostalé držení těla a zároveň si vybrat malé kroky, jak udržet ohýbání kolena.
Současně, když se během procesu sjezdovky setkáváme s strmým svahem, přijmeme nejprve na boku těla nohu druhá noha a stabilizace.Pokud je to možné, můžeme použít naši horolezeckou tyčinku k podpoře rovnováhy.
Použití horolezeckých tyčinek může hrát dobrý rovnováha a kolenní podložka má také ochranný účinek. snadné horolezecké chůze.
Část.03 Běžné chyby
V procesu turistiky existují některé běžné chyby.
První bod: Ohněte se přes zadní část luku.Ohněte se přes zadní část luku na horu může způsobit nadměrné zatížení kolena a snadno způsobit poškození.
Druhý bod: V procesu lezení se vyhněte kymácení těžiště, nezapomeňte udržet stabilitu těžiště.
Třetí bod: Rovné koleno z kopce.Někdy v procesu z kopce cítím únavu, nechci ohýbat kolena a používat podobu rovných kolen z kopce, což může snadno způsobit poškození kloubů.
Čtvrtý bod: krok lezení, měli bychom udělat malý krok ke snížení zatížení kloubů.
Jako módní metoda fitness vyžaduje horolezectví, abychom zvládli správné dovednosti, vyhýbali se běžným chybám, posílili fyzické schopnosti a provedli pozitivní zotavení, abychom si užili radost z lezení.
Pokud se chcete dozvědět více vědeckých znalostí, uvidíte se příště!
Škola -To -Faye Wong
Zpráva/zpětná vazba