Původní obsah, neautorizované transportéry musí být prozkoumány!
Během hubnutí musíte ovládat příjem kalorií a také musíte cvičit.Kromě toho, že je schopen posílit tělo a snížit problém obézních nemocí, může také zvýšit spotřebu kalorií těla a rozšířit výdaje na kalorii, aby se udržel lepší tvar těla.
4 Cvičte dovednosti spalování tuků, nechte vás konzumovat více tuku a rychle zhubnout!
Tipy 1. K cvičení použijte triviální čas
Mnoho lidí říká, že jsem zaneprázdněn a nemám čas na cvičení.Ve skutečnosti je to omluva. kalorií po dlouhém akumulaci.Aby se rozvinula povědomí o cvičení a dodržovala frekvenci cvičení, vaše fyzická zdatnost se postupně zlepší a vaše tělo se stane pevným.
Tipy 2. Zlepšit intenzitu cvičení
Při hubnutí je aerobní cvičení první volbou pro kartáčování tuku.Kromě konzumace tuku v těle však nízká intenzita nízké intenzity rozbije svaly těla, což povede k poklesu metabolismu.Pokles metabolismu způsobí, že tělo kalorií může být například potraviny, které dříve spotřebovaly 2 000 kalorií denně, a nyní může konzumovat pouze 1 800 kalorií.
Chcete -li zlepšit fyzický metabolismus a snížit ztrátu svalů, musíte zvýšit intenzitu aerobního cvičení, jako je trénink HIIT, přeskakování lana nebo přenos. Uveďte, a nadále konzumujte kalorie až 24 hodin a rozvíjejte štíhlou postavu.
Tipy 3. Přidejte silový trénink
Power Training je nezbytnou metodou tréninku pro lidi s růstem svalů, ale trénink -redukující tuk je také nezbytný.Stimul tréninku svalů může být účinně pěstován a rozšířen.
Nemusíte se bát silového tréninku. Zabraňte relaxaci a stárnutí kůže.
Proto můžete každý týden provádět 3 silový trénink, jako jsou dřepy, dřepy šípů, těla nahoru, lisy na lavičce, tlačení atd., Které vám mohou pomoci utvářet postavu křivky!
Tipy 4. Vyhněte se tréninku nalačno
Mnoho lidí, kteří zhubnou, věří, že trénink nalačno bude aktivně konzumovat tuk a účinek hubnutí bude lepší, ale není to tak.Prázdný trénink, hladina cukru v krvi je příliš nízká, fyzická ztráta, nedostatečná vytrvalost a účinnost cvičení budou výrazně sníženy.Například můžete běžet po dobu 40 minut, můžete běžet pouze po dobu 20 minut v lačném žaludku a dokonce se cítit závratě a unavené.
A když jíte trochu ovesné vločky, účinnost cvičení bude v tuto chvíli výrazně zlepšena, bude posílen účinek na spalování tuků a vaše tělo má větší motivaci k dokončení více problémů s cvičením.
Proto se pro lidi, kteří cvičí, vyvarujte se cvičení s prázdným žaludkem, doporučuje se malé množství jídel a opětovného tréninku.
Poslední připomenutí:Ačkoli je dobré zhubnout, musí také ovládat čas.
Kombinace práce a odpočinku vás může udržovat trvalé po dlouhou dobu, ne unavená cvičením, kontrolou času a frekvence cvičení a tělo získá lepší účinek!
Zpráva/zpětná vazba