Průvodce: Sexualita je fyzická práce a fyzická zdatnost a styl mohou lépe pomoci sexu.Takže dobrá vytrvalost může ukázat vaše dovednosti.Většina cvičení může zlepšit celkovou fyzickou zdatnost, ale některé z nich jsou zvláště efektivní pro sex.Tato pomocná cvičení, která trvá na cvičení, mohou pomoci sexu pád na další úrovni!Nympho
push-upPodstataPodpora štěrbin může cvičit BrachiBicepsHlava triceps, která může nejen udělat ruku na pažisvalVypadá to velmi fit, ale také adoptovat muže a ženyPozicePoložte dobrý základ.U žen může cvičit svaly paže vyzkoušet více sexuálních pozic.DumbbelJe to také dobrá volba.Doporučuje se, aby muži mohli provádět více než tři push -up cvičení týdně a musí během praxe postupně postupovat.
Protahovací vazy.Flexibilní a flexibilní tělo může pomoci oběma stranám vyzkoušet více sexu.Můžete cvičit jógu a můžete také cvičit natahování vazu při dřepu.
Podpora tabletu.Pokud dáváte přednost sexuální poloze mužů a žen, musíte praktikovat plochou podporu.Toto cvičení může zlepšit brnění a cvičit břišní svaly, což je simulace mužů a žen.Podpora tabletu může vykonávat svaly jádra a zabránit tomu, aby se tělo třese v sexu.Krok cvičením, abyste se vyhnuli zraněním.
Squat.Tento druh cvičení umožňuje nejen nohy a bokysvalTěsné a silné mohou také umožnit hladkému proudění krve kolem reprodukčních orgánů, čímž se zvyšuje stupeň erekce mužů a mazání žen.Kromě toho dřepy také pomáhají zlepšit kontroluOrgasmusSíla svalů, včetně hladkých svalů v pánevní membráně a urogenitálním systému, pomáhá mužům zvýšit sexuální sílu a zesílit vaginální zpřísnění žen.
Anální zvedací cvičení.Toto je nejjednodušší a efektivní cvičení spodního svalu.Svaly pánevního dna mohou ovládat tok moči a udržovat pánevní orgány ve správné poloze.Prostřednictvím tohoto cvičení mužský ochlupení ocasu (také známý jakoEjakulaceSomoskop) se stává silným a silným, vSexuální životSchopnost vytrvalosti a kontroly v tomto procesu bude silnější.Dámská vagina bude kompaktnější a snadnější získat vyvrcholení.Doporučuje se zpřísnit svaly této oblasti po dobu 3 sekund, 10krát pokaždé a dělat celkem 3krát denně.
Dejte pohyb kyčle.Tento sport pomáhá ženám lépe spolupracovat, když mají obě strany.To však vyžaduje, aby boky mužů byly dostatečně velké a cvičení kyčle může zlepšit kyčelní sílu mužů.Když cvičíte, leďte naplocho, dotkněte se nohou k zemi, ohýbáte kolena, pak zvedněte boky, chvíli si ji nechte a pak si odpočiňte a obnovte počáteční stav.
Vysoká intenzita přerušovaného tréninku.Pohlaví není rychlostí 10 %, někdy je pohyb rychlý, někdy je rytmus uklidňující a pak rychlejší.Proto by měla být tato funkce také splněna během cvičení a kondice.Vysoce intenzivní přerušovaný trénink může zlepšit schopnost transformovat sex.Můžete si vybrat svou oblíbenou metodu aerobního cvičení pro přerušované trénink s vysokou stravou.podlekoloCvičení jako příklad můžete nejprve sprintovat po dobu 15 sekund a poté jezdit 90 sekund jemnou rychlostí.
Zvedněte nohy.G Point se nachází na horní stěně ženské vagíny, takže v sexu, aby stimuloval g bodů ženského společníka, musí muži během procesu vložení položit pánevní základsvalVyrůst.To je také účinek, kterého lze dosáhnout cvičením s rozlišením nohou.Zvedněte nohy na hruď, abyste mohli efektivně vykonávat schopnost zvednout svaly pánevního dna.Zvýšení nohy může být nejprve ohýbáno a poté postupně přechod na rovné nohy.
Odkazují naDumbbelPodstataVytvořte doporučení hlavního cvičení svalů nohou, gluteálních svalů, jádrových svalů a zády a všichni hrají velmi důležitou roli v sexuální výkonnosti.Tento pohyb může zlepšit schopnost natahovat kyčelní klouby a je také užitečné zvýšit intenzitu tlaku mužů.Po přizpůsobení hmotnosti, postupně se zhoršují a položí základ, můžete začít z lehkých činů.
